Dessert · Japon, Kyoto
Namagashi sakura IG bas, pâtisserie fine des saisons
Les namagashi fins des saisons japonaises, version diabéto-compatible
Grande tradition raffinée des wagashi de Kyoto servis lors de la cérémonie du thé, les namagashi expriment poétiquement les saisons japonaises. Traditionnellement à base de shiroan (anko blanc lisse) + sucre. La version amandes + haricots blancs + érythritol préserve la texture unique.

60 min
15 min
12 pers.
difficile
10 g
Préparation
Les étapes
- 1
Shiroan lisse : cuire les haricots blancs jusqu'à texture très tendre (1h30). Passer au tamis fin pour éliminer les peaux et obtenir une pâte lisse.
- 2
Remettre dans la casserole avec érythritol, miel et sel. Cuire 15 min à feu doux en remuant sans arrêt jusqu'à consistance de purée épaisse (comme une pâte d'amande dense). Refroidir.
- 3
Mélanger le shiroan lisse refroidi avec la poudre d'amandes, extrait d'amande amère et eau de fleur d'oranger. Malaxer jusqu'à obtenir une pâte homogène (texture de pâte à modeler).
- 4
Diviser la pâte en 2 : 1/3 laisser blanc, 2/3 colorer en rose avec quelques gouttes de colorant naturel (mélanger progressivement pour obtenir un rose délicat).
- 5
Former 12 boules de pâte rose (25g chacune). Sculpter chaque boule en fleur de cerisier à 5 pétales : (1) Former une petite boule (2 cm). (2) Marquer 5 lobes réguliers avec le manche d'une spatule japonaise (sujikake). (3) Approfondir chaque lobe pour former les pétales.
- 6
Créer un petit "cœur" avec une pointe de pâte blanche au centre. Ajouter une petite tache de matcha en poudre au centre pour la nervure jaune. Servir chaque namagashi sur une petite feuille de shiso ou un carré de papier washi avec un thé matcha cérémonie.
Conseils diabétiques
Pour adapter au mieux
- 1.Les namagashi expriment les saisons — sakura pour le printemps, momiji pour l'automne, etc.
- 2.Servir avec un thé matcha cérémonie (usucha ou koicha) — tradition sacrée.
- 3.Se conservent 2 jours au frais bien filmés.
Substitutions intelligentes
L'ingéniosité IG bas de cette recette
| Classique | Substitut IG bas | IG gagné |
|---|---|---|
Sucre glace + shiroan (200g) Texture pâte à modeler préservée | Érythritol (120g) + miel (30g) | −60 pts |
Anko blanc traditionnel Base pâte préservée | Haricots blancs + poudre d'amandes | −40 pts |
Nutrition (par portion)
Calories
80kcal
Glucides
10g
Protéines
3g
Lipides
3g
Fibres
2g
Charge glyc.
2.2
Avertissement médical
Les valeurs d'index glycémique et nutritionnelles indiquées sont estimées et peuvent varier selon les marques d'ingrédients, la méthode de cuisson et la digestion individuelle. Cette recette est proposée à titre informatif et ne remplace pas l'avis d'un médecin ou d'un diététicien. Adaptez les portions et l'intégration dans vos repas selon votre traitement et vos recommandations personnelles. En cas de doute, consultez votre professionnel de santé.
Vous aimerez aussi
Recettes similaires

Dessert · Inde
Rasmalai IG bas, boulettes de paneer dans crème safranée
Les rasmalai bengalies dans lait crémeux, version diabéto-compatible

Dessert · Inde
Besan ladoo IG bas, boules de farine de pois chiche torréfiée
Les ladoo indiens à la farine de pois chiche, version diabéto-compatible

Dessert · Inde
Shrikhand IG bas, yaourt égoutté au safran-cardamome
Le shrikhand maharashtrien au safran, version diabéto-compatible