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Dessert · France entière

Île flottante revisitée, crème anglaise à la stévia

Le dessert nuageux, version IG 20

Bonne nouvelle : l'île flottante est presque déjà adaptée. Œufs + lait, c'est tout. Le sucre est le seul ennemi. En remplaçant par stévia + un soupçon d'érythritol pour le caramel, on obtient un dessert nuageux à IG 20, identique à l'original.

IG bas · 20
Île flottante revisitée, crème anglaise à la stévia
Préparation

25 min

Cuisson

15 min

Portions

6 pers.

Difficulté

moyen

Glucides

10 g

Préparation

Les étapes

  1. 1

    Faire chauffer le lait avec la gousse de vanille fendue. Laisser infuser 15 min hors du feu.

  2. 2

    Fouetter jaunes + 50 g d'érythritol jusqu'à blanchiment. Verser le lait chaud dessus en fouettant.

  3. 3

    Remettre sur feu doux, remuer constamment à la spatule jusqu'à épaissir (84°C, la nappe). Ne pas bouillir !

  4. 4

    Ajouter la stévia. Filtrer. Refroidir au frais.

  5. 5

    Monter les blancs en neige ferme avec la pincée de sel.

  6. 6

    Pocher des quenelles de blancs 30 secondes de chaque côté dans une grande casserole d'eau frémissante.

  7. 7

    Égoutter sur papier absorbant.

  8. 8

    Au moment de servir : verser la crème anglaise dans des assiettes creuses, déposer 1-2 quenelles dessus.

  9. 9

    Caraméliser l'érythritol au chalumeau jusqu'à coloration ambrée, filer en décor sur les îles.

  10. 10

    Parsemer d'amandes effilées grillées.

Conseils diabétiques

Pour adapter au mieux

  • 1.Œufs entiers utilisés (6 jaunes + 6 blancs) : aucun gaspillage.
  • 2.Stévia en goutte est l'édulcorant le plus simple pour la crème anglaise — pas de texture modifiée.
  • 3.L'érythritol caramélise différemment du sucre : utilisez un chalumeau, surveillance constante.

Nutrition (par portion)

Calories

160kcal

Glucides

10g

Protéines

11g

Lipides

8g

Fibres

1g

Charge glyc.

Avertissement médical

Les valeurs d'index glycémique et nutritionnelles indiquées sont estimées et peuvent varier selon les marques d'ingrédients, la méthode de cuisson et la digestion individuelle. Cette recette est proposée à titre informatif et ne remplace pas l'avis d'un médecin ou d'un diététicien. Adaptez les portions et l'intégration dans vos repas selon votre traitement et vos recommandations personnelles. En cas de doute, consultez votre professionnel de santé.

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